CHALLENGE 2023

ENQUANTO AGUARDAS PELA PRÓXIMA EDIÇÃO PREPARA-TE COM OS WODS DAS EDIÇÕES ANTERIORES.

Mare Challenge 2023

Praia da Barra, Aveiro PT

  • 2 Dias;
  • 110 Equipas inscritas; 
  • 300 Atletas em Prova; 
  • +1500 Visitantes.  
WOD 1- RUN FORREST RUN

FOR TIME (Time Cap 50′):

6000 Mts Run (Both Athletes)

Todos os atletas realizam a prova em simultâneo.
Os dois escalões sairão desfasados por 2’ de diferença, partindo primeiro as Equipas Masculinas.
A classificação será registada através da ordem de chegada à meta, na qual existirá um funil de chegada. Neste funil os dois elementos da equipa têm que estar juntos e não é permitido ultrapassar.

WOD 2- PICK YOUR POISON

AMRAP 5′ (2 ROUNDS):

30/24 Cals Ski Erg
30 Worm Lunges
+
Máx. Reps Gymnastics

Pull Ups – 1 Point
Bar Muscle Ups – 3 Points
Ring Muscle Ups – 5 Points

1′ Rest btw rounds!

Os atletas iniciam o WOD do lado oposto à estrutura, ao sinal de 3,2,1, Go. O atleta 1 avança para a Caixa de salto e o atleta 2 para a corda. Após realizar a subida à corda, o atleta 2 corre em direção ao atleta 1 para fazer Tag e este avançar para a sua subida. A cada Ronda completa dos 2 elementos, estes terão que avançar a caixa para a posição seguinte.   

WOD 3 – SWIMWAY TO HELL

FOR TIME (Time Cap 18′):

4 ROUNDS

Relay betweeen Movements (ABA)
50 Mts Swim
20 Mts Slam Ball Quadruped Crawl 40/25
15 Burpees Over the Hurdle

WOD 4 – PADDLE STRONG AND HANG ON by DECATHLON

FOR TIME (Time Cap 15′):

600 Mts Paddle
Máx. Partner Wall Ball Shots 9/6 Kg

WOD 5 – MONKEY BUSINESS

FOR TIME (Timecap 10′)

12-9-6-3
Worm Clean & Jerks
12-9-6-3 (8-6-4-2)
Rope Climbs

WOD 6 – GO HARD OR GO HOME

FOR TIME:

Waterfall Style (I Go, You Go)
Sandbag Bear Hug Carry (Ascending Load)

Load:
Homem – 50/60/70Kg
Mulher: 35/40/50 Kg

FINAL – BEACH BATTLE ROYALE by VITOR GUIMARÃES & FILHOS

FOR TIME (Time cap 15′):

500/400 mts Ski Erg
20 mts Sled Pull
30 Sync Toes 2 Bar
20 mts Sled Pull

500/400 mts Ski Erg
20 mts Sled Pull
20 Sync Toes 2 Bar
20 mts Sled Pull

500/400 mts Ski Erg
20 mts Sled Pull
10 Burpee Pull Over
20 mts Sled Pull

PARCEIROS / APOIOS

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