ENQUANTO AGUARDAS PELA PRÓXIMA EDIÇÃO PREPARA-TE COM OS WODS DAS EDIÇÕES ANTERIORES.
Mare Challenge 2018
São Jacinto, Aveiro PT
- 2 Dias;
- 65 Equipas inscritas;
- +170 Atletas em Prova;
- +500 Visitantes.
AQUATHLON
FOR TIME (Time cap 60′):
1600 Mts Run
300 Mt Swim
4400 Mt Run
Todos os atletas realizam a prova em simultâneo.
Os dois escalões sairão desfasados por 2’ de diferença, partindo primeiro as Equipas Masculinas.
A classificação será registada através da ordem de chegada à meta, na qual existirá um funil de chegada. Neste funil os dois elementos da equipa têm que estar juntos e não é permitido ultrapassar.
TAG & CLIMB
FOR TIME (Time cap 8’):
10 ROUNDS
1 Shuttle Run
1 Rope Climb
(Each Athlete)
Os atletas iniciam o WOD do lado oposto à estrutura, ao sinal de 3,2,1, Go. O atleta 1 avança para a Caixa de salto e o atleta 2 para a corda. Após realizar a subida à corda, o atleta 2 corre em direção ao atleta 1 para fazer Tag e este avançar para a sua subida. A cada Ronda completa dos 2 elementos, estes terão que avançar a caixa para a posição seguinte.
LIFT & CARRY
FOR TIME (Time cap 11′):
21-15-9
Alternate Slam Ball Over the Yoke (130/120cm – 60/40Kg)
42-30-18
Burpees Over the Partner
2′ rest
3′ AMRAP:
Yoke Carry
Load x Distance
3A – Os atletas iniciam o WOD do lado oposto à estrutura, ao sinal de 3,2,1 Go. Os 2 atletas avançam para o Yoke, posicionando-se um de cada lado. Alternadamente, devem fazer a bola passar pela barra horizontal do Yoke. Após completar o set de 42 Burpees, os atletas terão que avançar o Yoke e a bola para a posição seguinte, bem como depois de completar o set de 30 burpees.
BEACH PARTY
FOR TIME (Time cap 12′):
3 ROUNDS
25 Mt Alternate Tyre Flip
25 Mt Tyre Drag
Os atletas iniciam o WOD do lado oposto ao pneu ao sinal de 3,2,1 Go, os 2 atletas avançam para o Pneu. Alternadamente, terão que fazer o pneu virar até percorrer os 25Mt, passando totalmente a linha balizadora. Após concluir o Tyre flip, os atletas terão que ancorar uma corda no pneu para realizar o Tyre Drag, no percurso inverso. Os dois atletas podem puxar em simultâneo. Durante o percurso de 25 mt Tyre Drag os atletas não podem tocar no pneu. Caso exista contacto, haverá uma penalização de 5 Burpees Sincronizados.
SUICIDE SPRINT
FOR TIME (Time cap 3´):
Athlete 1:
Zig Zag Sprint
Wheelbarrow 100/70Kg
Athlete 2:
Zig Zag Sprint
Wheelbarrow 100/70Kg
Athlete 1 & 2 Sprint
Os atletas iniciam o WOD em lados opostos da arena. Ao sinal de 3,2,1 Go, o Atleta1 inicia o sprint de Zig Zag até chegar ao lado oposto da arena, onde terá que realizar o percurso inverso em linha reta transportando o WheelBarrow. Assim que passar a linha final, sprinta até ao colega realizando tag e inciando o Atleta2 a sua tarefa. Assim que o Atleta2 passa a linha final com o WheelBarrow os 2 sprintam até à meta.
No Sprint em Zig Zag os atletas não podem tocar nas estacas. Caso existe contacto, haverá uma penalização de 3’’ por cada toque.
HOLD THAT BALL
FOT TIME (Time cap 15′)
3 ROUNDS
10 Partner Squat
20 Box Jump Over 60/50 cm *
30 KB G2OH 24/16 Kg *
Ao sinal de 3,2,1 Go, os atletas avançam para a primeira estação. Os partners squats têm que ser realizados com o Atleta transportado em posição de Fyreman Carry. Podem dividir as repetições como pretenderem. Enquanto 1 atleta realiza os exercícios (Box Jump Over e KB G2OH) o outro tem que segurar a Slam Ball acima da Cintura 60/40Kg. Após terminada a primeira ronda, os atletas têm que avançar o material para a estação seguinte. Este processo repete-se no final da segunda ronda. Terminando a última ronda os atletas têm que correr até à linha final.
FINAL
FOR TIME (Time cap 18′):
BUY IN (Time cap 5′):
40 mts Hand Stand Walk
20 Sync Toes 2 Bar
20 mts One Arm OH KB Walking Lunge Dto 24/16Kg (Both)
20 Sync Toes 2 Bar
20 mts One Arm OH KB Walking Lunge Esq 24/16Kg (Both)
10 Bar Muscle Ups
20 mts One Arm OH KB Walking Lunge Dto 24/16Kg (Both)
10 Bar Muscle Ups
20 mts One Arm OH KB Walking Lunge Esq 24/16Kg (Both)